1.健脾补水的小米山药粥

脾胃不太好的人也能从面部看出来，比如精神比较疲倦，皮肤失去光泽，经常食用健脾胃的食物，例如山药、南瓜、小米、山楂、牛肉等，能够改善脾虚的情况，小米山药粥就是一款健脾的粥，早饭或者晚饭都可以喝，而且能够给身体和皮肤补充水分。

中医认为，山药能够平补三焦，三焦也就是脾、肾、肺。山药里面含有的多糖能够抗氧化、抗衰老、提高免疫力。

做法：可以选用山药适量和小米适量，将山药磨成粉，先将小米在锅中煮半个小时左右，然后加入山药粉煮十分钟左右，煮的时候需要搅拌一下。这个粥可以作为早餐或者晚餐食用，老人孩子也都可以喝。

但是要注意的是，有胃食管反流的人建议不要喝粥，以免加重反酸的情况。

2.润肠通便的黑芝麻粥

那些经常便秘的人皮肤定然也好不到哪里去，肤色暗沉看起来会特别显老，有的年轻一些的女性则容易长痘痘，因此给肠道补水，可以喝黑芝麻粥，肠道通了，便秘改善，那么皮肤自然也会好起来。

黑芝麻有抗衰老的作用，而且里面含有亚油酸、脂肪油以及蛋白质等各种成分，其中脂肪油具有润肠通便的作用。

做法：可以选用黑芝麻适量，粳米适量，先把粳米煮个七八分熟，然后放入炒香的芝麻继续煮熟，这款粥也是可以作为早餐和晚餐食用。

另外想要通便，除了这个粥，还可以在早上起床的时候喝一杯温开水，或者比较瘦弱的人，也可以补充柠檬蜂蜜水，起到补水滋阴的效果。

3.滋阴润肺的杏仁粥

中医认为，肺主皮毛，肺不太好的人，表现在皮肤上则是干燥脱屑，看起来也会比同龄人更老气，养肺的关键是润肺，可能很多人都听说过一个词叫做滋阴润肺，现在天气比较干燥，人的皮肤也比别的季节更干，平时吃一点润肺的时候对皮肤是很有好处的，比如蜂蜜、梨、百合、银耳等等。杏仁粥也是一款养肺的好物。

可以选择去皮杏仁适量，粳米适量，首先将杏仁碾碎然后跟粳米一起放在加了水的锅里，然后煮熟即可，这一款粥也可以在早晚食用。