潘岩 川观新闻记者 魏冯
5月20日， “守护‘心’健康 共筑新未来” 系列活动在成都启幕。这场由中国国防邮电工会指导、国家卫生健康委医政司支持，通用健康公司与中国航空工业集团成飞联合举办的活动，是精神卫生服务年心理健康知识巡讲走进企业的首场讲座，直面职场群体在高压与健康管理缺失下的困境。
“接受正常情绪，调控不良情绪，治疗病态情绪”。四川大学华西医院心理卫生中心党委书记邱昌建教授，用通俗语言拆解情绪管理密码。他着重介绍 “心身症状四维评估法”，提醒大家：“判断心理问题不能只看表面症状，必须从症状强度、持续时间和频次、功能损害、排除器质性病因四个维度综合考量，避免把心理问题错当身体疾病。”
邱昌建教授现场传授了“防失眠要点”：“应对失眠要有目标，既要增加有效睡眠时间、改善睡眠质量，也要减少日间损害，防止短期失眠转为慢性失眠。预防失眠，定期自我检测、改善生活习惯是关键，要是持续困扰，一定要及时寻求专业帮助。”
现场，四川大学华西医院心理卫生中心教授黄霞带来《如何提高心理韧性》专题科普。“心理韧性，是我们在逆境、创伤或持续性压力中保持稳定，并实现适应与成长的核心能力。”她表示，提升心理韧性需从压力管理、情绪管理和人际关系等三方面入手。
黄霞详细分享了“压力管理四步法”：“认知重构，就是换个角度看压力事件，减轻负面情绪；问题解决，就是要制定可行方案并灵活调整，逐步减轻压力，提高个人的应对能力；生活方式调整，包括健康饮食、规律运动、良好睡眠；社会支持，则要多向家人、朋友、同事寻求帮助，让他们提供情感慰藉以及信息和资源的共享等。”
做好情绪调节，同样是提升心理韧性的重中之重。“认知重评能帮我们重新理解事情，改变情绪体验；深呼吸等放松技巧能快速缓解焦虑；正念练习，即专注于当前时刻的冥想实践；当然，也要多参与社交活动，建立积极人际关系。”黄霞特别提醒，“消极情绪很正常，需要时拨打 12356 心理援助热线，或到专业医疗机构求助，有助于加速情感恢复，增强心理韧性。”
现场，国家卫生健康委医政司、中国国防邮电工会 、通用技术集团、四川省卫生健康委、中国航空工业集团成飞、通用健康公司、四川大学华西医院心理卫生中心等单位代表共同启动“精神卫生服务年心理健康知识讲座进企业”系列活动。
活动现场。主办方提供
